EMPEZAMOS NUEVA TEMPORADA
TALLER DE
HIPOPRESIUS PER LA MILLORA DEL SÓL PÈLVIC
“Cuida el teu sól
pèlvic, cuida el teu benestar”
Benvingudes a totes les futures alumnes interessades en millorar el seu benestar i qualitat de vida a través dels hipopressius.
El sól pèlvic és un conjunt de músculs, lligaments i teixit
ubicats a la part inferior de la pelvis, la seva funció és essencial per
mantenir la nostra salut i benestar en optimes condicions.
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Perquè és important el sol pelvic? Cumpleix una sèrie de funcions vitals que afecten la nostra qualitat de vida:
1.
Suport i Estabilitat:
Actua com una xarxa de sustentació per a òrgans com la bufeta, úter i recte. Un
sòl pelvià fort i tonificat garanteix que aquests òrgans estiguin en el seu
lloc i funcionin correctament.
2.
Control d'Esfínters:
Un sòl pelvià afeblit pot ocasionar problemes d'incontinència urinària o fecal,
afectant la nostra confiança i comoditat en les nostres activitats diàries.
3.
Salut Sexual:
Un sòl pelvià en bona forma millora la satisfacció sexual, tant per a homes com
per a dones, en proporcionar una major sensibilitat i control.
4.
Estabilitat de la Columna:
Juntament amb els músculs abdominals i lumbars, el sòl pelvià forma la base de
la columna vertebral, contribuint a una postura adequada i prevenint dolors
d'esquena.
5. Problemes
Comuns del Sòl Pelvià: L'afebliment del sòl pelvià pot donar
lloc a diversos problemes de salut.
6.
Incontinència Urinària:
Pèrdua involuntària d'orina en riure, esternudar, o realitzar activitats
físiques.
7.
Prolapses:
Descens d'òrgans pelvians a causa de la falta de suport, la qual cosa pot
ocasionar molèsties i dolor.
8.
Dolor d'Esquena:
Un sòl pelvià feble pot contribuir al dolor crònic a l'esquena baixa.
Com enfortir el sòl pelvià?
Exercicis de Kegel: Els exercicis de contracció i relaxació dels músculs del sòl pelvià són altament efectius per a enfortir-los.
Hipopressius: Aquests exercicis de respiració i apnea ajuden a tonificar la faixa abdominal i el sòl pelvià.
Pilates i Ioga: Aquestes disciplines inclouen exercicis que treballen els músculs del sòl pelvià i milloren la seva flexibilitat.
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Dates 20 d´octubre de 9 a 12h
Preu 35€ a pagar en el moment de la reserva
Espai orgànic: Avenida de Canaletes 15 local.
Contacte: Joan Ubach 644369502
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En cas de no assistir al taller o no avisar de la falta d´assistència no es realitzarà el retorn del pagament.
Impartit per Joan Ubach àmplia formació en ciències de la salut i diverses vies de coneixement i desenvolupament personal: Ioga, Taitxí, Budisme Zen i Secular, Meditació.
TALLER
DE CHAKRAS
|
Un camino para redescubrirte a
través de cada uno de los Chakras, en un momento clave del periodo de
inestabilidad social, emocional, económica y politica que vivimos
actualmente. Sabrás que Chakras no te fluyen correctamente y como cambiar tu
consciencia para restablecer su funcionamiento optimo. |
|
Es tu
momento si… |
Ø
Te gusta
el mundo de la psicología, el Yoga, la meditación y las terapias energéticas.
Ø
Quieres
armonizar tu cuerpo y energía de manera natural.
Ø
Quieres
aprender un conocimiento oriental como una guía de sabiduría.
Ø
Sientes
que tu estado vital está incumpliendo su función.
Ø
Quieres
conocerte a ti y a los demás, a un nivel psicológico profundo.
Ø
Te cuesta
conectar con tu propósito de vida y tu verdadera esencia.
Ø
Quieres
mejorar tu autoestima y autoimagen.
Ø
Aprender y
aceptar tus sombras.
Ø
Vivir lo
cotidiano de un modo extraordinario.
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Fechas a escoger: |
Grupo 1 Sábado 2 de
Septiembre de 9 a 12:30h
Grupo 2 Sábado 6 de Octubre
de 9 a 12.30h
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Precio: 35e (a pagar en
el momento de la reserva).
Espai orgànic: Avenida
de Canaletes 15 local.
Contacto: Joan Ubach 644369502
(En el caso de no acudir al taller o no
avisar la no asistencia 7 días antes, no se realizará la devolución del pago)
Impartido por Joan Ubach amplia
formación en ciencias de la salud y diversas vías de conocimiento y desarrollo
personal: Yoga, Taichi, Budismo zen y secular, meditación. Desarrollando un
método propio vivencial y grupal para sanar los Chakras.
LAS PERSONAS QUE PUEDEN HACERTE APRECIAR LA VIDA
En mis años profesionales como terapeuta he obtenido muchas satisfacciones.
En una de mis últimas visitas y poco antes de una intervención importante, me confeso que se encontraba fuerte y que en su interior estaba muy tranquila, y que si todo se torcía y si no sobrevivía, se iría tranquila de saber que a sido amada incondicionalmente por los suyos, y que cada uno continuaría a pesar de su ausencia con su camino, como había de ser. Bromeando, le dije que si eso sucedía hiciera el favor de conectarse conmigo de vez en cuando. Había un riesgo real de que no superara la intervención y ella era muy consciente. Había logrado vencer sus miedos y conectar con la cualidad de la valentía. Ocurriría lo que tuviera que ocurrir. No fue consciente en sus últimos momentos, no sufrió.
Me la pude imaginar, buscando respuestas y mirando a su alrededor durante un tiempo después de su partida, hasta que finalmente encontró la luz.
Desde aquí quiero honrar su memoria, como ser especial que tuve la gran suerte de conocer y asistir. Guardo su wasshap esperando recibir un mensaje solicitando mis servicios. La última vez que pase muy cerca de su domicilio miré hacia allí, con la real sensación de que todavía sigue ahí junto a su marido.
Montse, sigo recordandote y te siento dentro de mi corazón, bien protegida y feliz. La vida nos obsequia con regalos valiosos y tu eres uno de ellos. Te dije muchas veces que consideraba que tenias alma de tigresa, aunque muchas veces quisieras disfrazarte de niña temerosa. Acababas riéndote de mis locas ocurrencias una y otra vez.
Volveremos a reencontrarnos más adelante o cuando haya de ser; continuaremos contándonos cosas y abordando esos mil temas con la misma calidez.
He aprendido mucho de ti y por ello te estoy eternamente agradecido. Nos veremos un poco más hacia adelante.No me cabe duda. Namaste.
CLASES PARA EMBARAZADAS
Beneficios del ejercicio físico durante el embarazo:
- Bienestar y mejora de la salud.
- Tonificación y mejora de la elasticidad muscular.
- Prevención y alivio de la ciática muy común en embarazadas.
- Mejorar la circulación.
- Fortalecimiento del suelo pélvico.
- Prevención de prolapsos.
- Tratamiento de la incontinencia urinaria.
- Reducción de los dolores lumbares.
- Revitaliza y tonifica, abdomen, pectoral (senos) y zona pélvica.
- Regula el ritmo cardíaco.
- Reduce la retención de líquidos.
- Aumenta el bienestar psicológico.descenso de la ansiedad.
¿Cuando empezar?
¿Que clase de ejercicios puedes realizar?
Contenido de una clase;
- Ejercicios para movilizar los grupos musculares que más se sobrecargan.
- Gimnasia para evitar problemas circulatorios, sobre todo en los miembros inferiores.
- Técnicas de relajación.
- Posturas que pueden proporcionar mayor confort a la embarazada.
- Ejercicios para mantener el tono del suelo pélvico y del periné, y para recuperarlo después del parto.
- Y también, por supuesto, ejercicios específicos para el momento del parto (ensayo de los pujos, posturas más frecuentes, relajación con ayuda de una pelota, etc).
SER VEGANO, UNA ELECCIÓN DE VIDA
- Earthlings/terricolas. (Youtube)
- https://youtu.be/NcYpvyOq6Oo Expediente carne.
- Página web de información vegana
- https://www.provegan.info/es/:
- Libro sobre aspectos importantes sobre nutrición: " El estudio de china" Dr. Colin campbell
- Veganismo 2015 la pelicula. (Youtube).
PONERLo EN PRÁCTICA:
Haciendo la transmisión
¿QUÉ COMER?
DEJANDO EL HÁBITO DE LA CARNE
- Empieza quitando de a un animal de tu dieta (por ejemplo, deja el pollo o el cerdo que son algunos de los animales más abusados y criados principalmente por su carne ). Puedes sustituirlos con alternativas vegetarianas como el tempeh, tofu o soja texturizada. Puedes continuar de esta manera, dejando de a un tipo de carne a la vez hasta llegar a una dieta completamente libre de carne.
- Elige un día de la semana en que solo comas comidas vegetarianas. Luego aumenta progresivamente el número de comidas libres de carne en la semana.
- Adapta tu plato preferido a la cocina vegetariana. Con todos los sustitutos libres de carnes disponibles, debería ser fácil. Trabaja en tus recetas hasta que todas estén convertidas al vegetarianismo. Hazte vegetariano junto con una amigo! Compartir la experiencia puede ser divertida y tendrán recetas para intercambiar!
QUÉ TRATAS DE DEJAR? | |
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Carne Molida:
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Prueba la proteína vegetal texturizada. Puedes encontrarla en la mayoría de los supermercados y tiendas de comida naturista. Cuando es usada en recetas como el espagueti a la boloñesa puede engañar hasta a un fanático de la carne .
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Hamburguesas de Carne:
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Las hamburguesas vegetarianas pueden ser encontradas en la sección de congelados de los supermercados. También puedes probar las hamburguesas de lentejas horneadas o fritas.
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Salsas:
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La mayoría de los supermercados tienen un stock muy variado de salsas vegetarianas en sus refrigeradores. Son excelentes acompañantes para carnes asadas y perros calientes y pueden engañar a cualquier carnívoros. “BBQ”, “Frankfurter” and otras variedades pueden ser encontradas con facilidad.
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Tocino:
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Las lonchas de tocino vegetarianas puede ser encontradas en los supermercados líderes y tiendas de alimentos vegetarianos. Redwood elabora una gran variedad de imitaciones de carnes, inclusive lonchas de tocino. Existe una gran variedad de “tocino deshidratado” que son elaborados en base a proteína de soja.
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Jamón y otros fiambres:
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También podrás encontrar imitaciones de jamón y una variedad interesante de fiambres, elaboradas libres de carnes y otros productos de origen animal, en tiendas naturistas y supermercados .
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Pescados y frutos de mar:
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Los supermercados chinos tienen un stock de “productos 100% vegetarianos sabor pescado” de alta calidad y variedad (incluyendo falsos camarones y anguila). También puedes intentar agregar a tus platos algas de mar para darles sabor a pescado.
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Quesos:
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La mayor parte de los supermercados y tiendas de comida naturista podrán ofrecerte una gran variedad de quesos libres de productos animales.
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Huevos:
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Los sustitutos de huevos están disponibles en supermercados y en tiendas de comidas naturistas. Pueden ser usados para cocinar de la misma manera que los huevos de gallina y, generalmente, son más económicos y tienen mayor plazo para ser consumidos. Para un desayuno caliente, prueba el revuelto con queso de tofu.
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Leche:
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Hay muchísimos artículos disponibles sustitutos de la leche de vaca en el supermercado. Estos productos tienen un alto contenido de calcio y están fortificados con una gran cantidad de valiosos nutrientes. La leche de soja puede variar de marca en marca, por ello debes encontrar la que más te gusta. También puedes probar la leche de arroz o la leche de avena, todas disponibles en supermercados.
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Otros productos de
consumo diario: |
Encontrarás una gran variedad de marcas de yogures de soja en tu supermercado. También es común de hallarl helado de soja. En algunas tiendas podrás encontrar cremas ácidas y otros productos.
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